朝までぐっすり眠りたい!まくら選びのコツ

体に合わない枕を使っていると、頭痛や肩こり、いびき、首のシワなどの不調を引き起こす原因のひとつにもなります。

「まくら選びのコツ」をつかんで、自分に合った枕を見つけ、眠りの質を変えましょう。

まくら選びの3ポイント

  • 高さ
  • 硬さ
  • 大きさ
まくら選びのポイント1 高さ

首と後頭部の高さを調整!

枕の高さは、人それぞれの体型によって違います。
立ったままの自然な姿勢を、横になったときも、
そのままキープできるのが理想的
です。

その際、頭と敷きふとんの隙間を埋めて、首・肩・後頭部
をしっかり支えてくれるのが自分に合った枕です。

また、仰向け寝と横向き寝では、必要な高さが異なります。
仰向けの時は、後頭部と首の高さに合わせ、横向きの時は、
肩幅の分、より高さが必要になります。

西川の枕は、両方の寝方に対応ができるよう、
中央部が低く、両サイドが高めに設計された立体構造
になっています。

枕の理想的な高さとは?
自然に立った姿勢をそのまま横になってキープできるのが理想的。この隙間を埋めて埋めて首を支える支えるのが、枕。
首の高さは人によってこんなに違います。
  • やせ型の女性/【低め】がおすすめ 低めの枕を見る
  • しっかり型の男性/【ふつう】がおすすめ ふつうの枕を見る
  • 猫背の方/【高め】がおすすめ 高めの枕を見る
自分にあったまくらの高さ
  • ◯ 正しいまくら
  • × 低すぎるまくら
  • × 高すぎるまくら
横向き寝に必要なまくらの高さ
  • ◯ 正しいまくら
  • × 低すぎるまくら
  • 肩幅の分、より高さが必要。
    仰向け寝をおこなう
    中央に比べて
    横向き寝用の
    両サイドは、通常2cm程度
    高くなります。

もし、枕の高さがしっくりこない場合は・・・

西川の枕は、ご自宅で高さの調整ができるようになっています。※一部、高さ調節ができない商品もございます。

  • 高さ調節シート
  • 調節口から出し入れ
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自分に合う高さが分からない...。という方へ。 あなたにフィットするまくらを診断!
まくら選びのポイント2 硬さ

自分の好みにあった硬さの
素材を選ぶ!

素材はお好みでえらびましょう。
1番大切なのは、「自分がリラックスできるかどうか」です。

素材によって、硬さの感じ方が異なります。
素材の好みは、人によって違いが大きく、男性は硬めの枕、
女性は柔らかめの素材を選ばれる傾向があるようです。
また、子供のころから慣れ親しんだ素材にこだわる方も多いようです。

人の頭は重さがあり、汗をかきやすいので、枕の素材は、
熱がこもらず、汗を吸って発散してくれるものや、
洗濯できるもの、へたりにくく型くずれしにくいものが
適しています。

  • やわらかめ 代表的な素材 :わた 洗濯OK 回復力に優れ、やわらかで弾力がある。 やわらかめの枕を見る
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  • ふつう 代表的な素材 :フラボノイドパイプ 洗濯OK 程よい弾力があり、通気性に優れ、へたりにくい。 ふつうの硬さの枕を見る
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  • かため 代表的な素材 :備長炭パイプ 洗濯OK 放熱性に優れ、しっかりとした硬さで安定感がある。 かための硬さの枕を見る
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まくら選びのポイント3 大きさ

寝返りを自由に打てる
横幅が必要!

人は、一晩寝ている間に、平均20~30回ほど寝返りを
打ちます。これは、長時間同じ姿勢を続けると血流が
悪くなり、場合によってはしびれや痛みが生じることが
あるからです。
寝返りをスムーズに打てるようにすることで、
質の高い睡眠をとる手助けになります。

そのため、枕には寝返りを自由に打てる横幅が必要です。
体をごろんと半回転させて横向きになっても頭が落ちず、
肩先までカバーできるサイズは、
「頭が3つ入る大きさ」が理想的。

  • 左向き
  • 正面
  • 右向き
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「まくら選びのコツ」をつかんで、自分に合った枕を見つけ、眠りの質を変えましょう。

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